Nuestro aparato digestivo es uno de los que más maltratados estar debido a malos hábitos. El consumo de ciertos alimentos y bebidas pueden ser perjudiciales para su salud gastrointestinal, uno de los síntomas que más presentan pacientes antes de enfermedades como gastritis, úlceras a causa de la acidez estomacal. Este mes que celebramos el Día Mundial de la Salud Digestiva es importante compartir información valiosa sobre cómo cuidar a nuestro organismo.

Este día promovemos la salud digestiva, varias enfermedades gastrointestinales afectan a miles de personas en el mundo, la manera de cuidar de nuestro organismo es:

• Hidratándose correctamente, lo que ayuda a mejorar el tránsito intestinal
• Realizando actividad física, ya que estimula los músculos digestivos
• Mantener una dieta rica en fibras
• Evitar comidas grasas ya que ralentizan el sistema digestivo
• Mantener horarios de comida

Además, la acidez estomacal es la que causa graves problemas y molestias en quien la padece por esto es recomendable:

• Evite mantener el estómago vacío, recuerde consumir las 5 comidas diarias. Si necesita una guía de comidas acuda a un nutricionista.
• Procure no consumir alimentos demasiado picantes o ácidos. El estómago por los jugos gástricos ya tiene tendencia a ser ácido, por lo cual consumir este tipo de alimentos puede aumentar la acidez estomacal y a largo plazo causar graves problemas gastrointestinales.
• Consuma alimentos que contengan poca sal y evite el exceso de condimentos, esto ayudará a que tenga una mejor digestión.
• Es importante no comer grandes cantidades de comida por la noche porque el metabolismo se ralentiza, lo que causará que tenga acidez estomacal.
• Para proteger a su estómago evite tomar bebidas alcohólicas, altas en azúcar o que contengan cafeína.

Revisado por: Dr. César Oviedo
Gastroenterólogo del Hospital Vozandes Quito