Parte de tener una buena salud laboral es cuidar de nuestro cuerpo y mente, actualmente que nos encontramos trabajando desde casa recuerde seguir recomendaciones para su tiempo de teletrabajo.
El realizar pausas activas cada 2 horas ayuda a disminuir el estrés, mejorar la postura y estira sus músculos y articulaciones. Pero ¿Qué tipo de ejercicios se recomienda?
Algunas Pausas activas que se pueden realizar en su casa son:
- Movimientos de adelante hacia atrás y circulares con la cabeza para relajar su cuello.
- Movimientos circulares con los hombros.
- Pararse y mover la cadera en círculos.
- Estirar los brazos y hacer movimientos circulares con las muñecas
- Abrir y cerrar las manos, extendiendo los dedos
- Poner música y caminar alrededor de la sala u habitación
- Fijar su mirada en un punto lejano y cercano para descansar los ojos de la computadora.
Con estos breves ejercicios se pueden reducir la aparición de dolores de cabeza, fatiga visual y malestar en el cuello.
Hospital Vozandes les recuerda que Unidos Sanamos.
Revisado por: Doctora Daniela Guevara, Deportóloga del Hospital Vozandes Quito
La seguridad del paciente es nuestro compromiso
Me pareció muy bueno tomare en cuenta estas recomendaciones en mi vida diaria.
Por favor si me pueden seguir enviando estos consejos que son excelentes, desde ahora los comencé a realizar ya que soy maestra y paso muchas horas en la computadora.
Muchas gracias por estos temas tan interesantes y necesarios a poner en práctica en nuestra rutina diaria. Nos sería también útiles temas respecto a nutrición y recomendaciones para personas de la tercera edad. Nuevamente, gracias a esta noble Institución de salud.
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