Así como realizamos ejercicios para mantener nuestro cuerpo saludable, realizar ejercicios para ejercitar nuestro cerebro es indispensable. Nuestra memoria tiene la capacidad de retener información y recordarla voluntariamente cuando la necesitamos. Sabemos que no existen medidas de prevención específicas para evitar padecer enfermedades como el Alzheimer, pero podemos reducir la probabilidad de padecerla, por esto hoy le presentamos ejercicios para la memoria, arme su rutina de ejercicios y póngala en marcha hoy.
EJERCÍTESE:
El realizar actividad física ayuda a oxigenar el cerebro , durante este tiempo el cerebro también libera dopamina, serotonina y noradrenalina están implicadas en la regulación de las emociones.
La lectura implica un ejercicio mental mucho más fuerte que el dialogar o ver imágenes, el localizar letras, formar palabras, interpretarlas y llevarlas a la imaginación ayudará a mantener el cerebro activo por el nivel de concentración que requiere. Es momento de elegir un libro y disfrutar de ejercitar la memoria.
DESCANSE:
Durante el sueño, el almacén de nuestra memoria que es el hipocampo, se restaura, procure dormir las 8 horas necesarias para proteger su memoria.
JUEGOS DE MESA:
Los juegos no solo promueven la interacción familiar sino que ayudan a que la mente esté activa generando estrategias y poniendo atención al entorno de juego. Es momento de que agende una noche de juegos familiar a durante la semana.
SOCIALICE:
El mantenerse en contacto con amigos y familiares no solo es un privilegio, sino que en el proceso fortalece el recordar momentos, palabras y generar conexiones dentro de nuestra cabecita. Agregue dentro de su calendario el salir por un café o llamar a amigos o seres queridos
Recuerde mantener su mente activa y saludable.
Me parece excelente, Ya que aprendemos mucho de ustedes dándonos sus consejos para mantener nuestro cuerpo sano.
Mil gracias .
Me parece un tema importante a tratar el hipotiroidismo, ya que esté enfermedad trae una disfunción general en nuestros órganos si no lo tratamos a tiempo .
excelentesEXCELENTES ORIENTACIONES
Gracias por tus comentarios Gualcob. Bendiciones.
Muchas gracias estimada Patricia, esperamos que la información sea de ayuda. Bendiciones.
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