Las acciones que realizamos diariamente pueden marcar la diferencia entre una buena y una mala digestión.
- Hidrátate correctamente, lo que ayuda a mejorar el tránsito intestinal
- Realiza actividad física, ya que estimula los músculos digestivos.
- Mantén una dieta rica en fibras.
- Evita comidas grasas ya que ralentizan el sistema digestivo.
- Mantén horarios de comida
¿Cómo protegerme de la acidez?
- Evita mantener el estómago vacío, recuerde consumir las 5 comidas diarias. Si necesita una guía de comidas acuda a un nutricionista.
- Procura no consumir alimentos demasiado picantes o ácidos. El estómago por los jugos gástricos ya tiene tendencia a ser ácido, por lo cual consumir este tipo de alimentos puede aumentar la acidez estomacal y a largo plazo causar graves problemas gastrointestinales.
- Consume alimentos que contengan poca sal y evite el exceso de condimentos, esto ayudará a que tenga una mejor digestión.
- Es importante no comer grandes cantidades de comida por la noche porque el metabolismo se ralentiza, lo que causará que tenga acidez estomacal.
- Para proteger tu estómago evite tomar bebidas alcohólicas, altas en azúcar o que contengan cafeína.
Revisado por: Dr. César Oviedo
Gastroenterólogo del Hospital Vozandes Quito
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