Navidad es sinónimo de alegría, compartir en familia y comer delicioso. Pero también puede ser sinónimo de excesos alimentarios y de las consecuencias que estás pueden traer para nuestro organismo.
Esto no significa que no podrás disfrutar de los manjares de las fiestas, pero al seleccionar lo más aconsejable y beneficioso para tu organismo lograrás cuidar de tu estómago evitando los tan molestosos “Reflujos estomacales”.
El reflujo es un problema digestivo que es muy molesto y común, por eso es importante saber cómo evitarlo, sobre todo después de haber tenido eventos importantes como lo es la cena en Navidad.
Para evitarlo, toma en cuenta estas recomendaciones:
- Reduce el consumo de alcohol, tabaco, café y chocolate caliente.
- Deja pasar por lo menos de 2 a 3 horas antes de dormir.
- Modera las porciones de comida, sobre todo por la noche antes de dormir.
- Prefiere los alimentos ricos en frutas y verduras como las ensaladas verdes, en lugar de platillos con alto contenido en grasas, salsas picantes, extra condimentados.
También toma en consideración estos remedios caseros que te ayudarán a reducir la acidez:
- Una cucharada de vinagre de manzana por lo menos media hora antes de cenar.
- Un vaso de agua con aloe vera (sábila) para reducir los jugos gástricos.
- Un vaso de agua con bicarbonato de sodio, ya que regula el pH.
- Consumir jengibre antes de la cena también reduce la posibilidad de presentar reflujo.
- Infusión de manzanilla nos ayudará a mejorar la digestión y relajarnos, ya que los nervios a veces son los causantes de la acidez estomacal.
Estas son algunas de las opciones de cómo puedes evitar el reflujo, pero si realmente tienes un problema más severo, es necesario que consultes a tu médico, sobre todo en esta época, para que te indique el tratamiento necesario y no debas de limitarte tanto en la alimentación.
Te recomendamos consultar un médico especialista para que valore la posibilidad de realizar los siguientes estudios:
1.-Endoscopia Digestiva: Permite ver la afectación del esófago por la presencia del ácido.
2.-pHMetría Esofágica de 24 horas: a través de la implementación de un catéter en el esófago por 24 horas, permite captar la variación del ph o acidez dentro.
3.- Manometría Esofágica: a través de la implementación de un catéter con sensores en el esófago, permite captar el movimiento del esófago y las contracciones musculares con el fin de determinar trastornos de movimiento que puedan estar en relación con el reflujo.
Por otro lado, funciona como examen previo para el tratamiento clínico y/o quirúrgico del reflujo gastroesofágico.
Revisado y aprobado por el Dr. Peñaherrera
Especialista en Gastroenterología
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