Realizar deporte es indispensable para mantener el cuerpo y mente saludables. Muchas veces una lesión puede haberlo alejado de su deporte favorito durante un tiempo y ahora es momento de volver a realizar lo que tanto le gusta. Si es que hace varias semanas o meses no mueve su cuerpo más de lo necesario y quiere volver a hacer ejercicio con la misma intensidad que antes, el #HospitalVozandesQuito le recomienda:
· Propóngase una meta que lo impulse a salir todos los días a realizar actividad física.
· Asistir a sesiones de rehabilitación física para trabajar la zona de la lesión y tener una recuperación óptima.
· Establezca conjuntamente con su fisioterapeuta una sesión de ejercicios que vayan acorde a su diagnóstico para fortalecer la zona afectada.
· El descanso también es parte fundamental de la recuperación, por esto, es preciso dejar pasar un día después de realizar una rutina de ejercicios pesada.
· Cuide su dieta puesto a que los alimentos que consuma serán su fuente de energía, además le proporcionan las vitaminas y nutrientes necesarios para su recuperación.
· Acuda a un nutricionista, su guía y seguimiento le ayudarán a mejorar notablemente.
Revisado por: Dr. Daniela Guevara, Deportóloga del Hospital Vozandes Quito.
Gracias por la motivación, para retomar actividades que mejoren la salud física y emocional. Me parece muy interesante los artículos relacionados con esta actividad.
Estimada Inés muchas gracias por su comentario, mejorar el estilo de vida para tener una mejor salud es sin duda valioso, esperamos que esta información sea de ayuda. Bendiciones.